ALGUNOS CONSEJOS INFORMALES
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Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
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En caso de catarro, procurar hablar lo
mínimo.
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Evitar los ambientes de humo y polvo.
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Evitar los ambientes con climatización
artificial.
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Seguir un ritmo adecuado de la respiración
para evitar inspiraciones y expiraciones forzadas.
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Usar ropa cómoda que no dificulte la
respiración.
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Evitar las situaciones de estrés y las
alteraciones nerviosas.
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No exponerse a los cambios bruscos de
temperatura, ya sea referidos al ambiente o a las bebidas que se ingieren.
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Mantener una alimentación sana y
equilibrada.
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Beber mucha agua, ya que favorece la
hidratación de la mucosa y evita la sequedad de la garganta.
Muy buenos consejos Ana, pero a la vez que buenos, no los veo tan fáciles de llevar a la práctica de manera constante, suelo ver el vaso medio vacío.
ResponderEliminarDe igual manera que pienso que cualquier persona debería hacer el esfuerzo por acatarlos en su vida cotidiana, por su salud, pero más si cabe los docentes, ya que el habla es una de sus herramientas más importantes, por no decir la que más, y por ende de especial atención.
Se me han venido a la mente, un par de profesores de tiempo atrás, que hablaban y hablaban y hablaban...durante toda su hora (u horas) de clase... con su botellín de agua y sus pastillas juanola o ricola,. Opino que en ciertos momentos debieran promocionar más la participación activa del alumnado, entre otras cosas que ahora no vienen a cuento, también por la importancia de su voz.
Un saludo
Tienes toda la razón Jessica. El objetivo de este blog es sencillamente evidenciar que el docente debe ser consciente que la voz es su herramienta y necesita un pequeño mantenimiento y una cierta atención. No hace mucho que se considera enfermedad profesional la pérdida de voz a causa del ejercicio docente. Y lo es, y puede resultar grave porque se puede complicar con nódulos, pólipos y demás. En cuanto a los consejos sólo pretendo marcar una tendencia, un camino a seguir, proteger nuestra voz, ya que es un aspecto -el de la formación en técnica vocal- que no se contempla en el currículo del profesor; y debería hacerse.
ResponderEliminarUn besote.